11 técnicas de gimnasia para principiantes que debes aprender primero
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La gimnasia es uno de los deportes más populares del mundo, debido a las increíbles habilidades que pueden desarrollar los atletas y a los beneficios para la salud física y mental que puede proporcionar. Pero para convertirse en un gimnasta competitivo, primero debe aprender las habilidades básicas necesarias. Si desea comenzar con la gimnasia, deberá aprender las 11 habilidades de gimnasia para principiantes que describimos a continuación.
11 técnicas de gimnasia para principiantes
Las siguientes habilidades de gimnasia para principiantes incluyen movimientos que aparecen a lo largo del desarrollo de un gimnasta y en varios aparatos.
1. Sentada a horcajadas:
La posición sentada con las piernas abiertas es una de las primeras habilidades básicas de gimnasia que todo gimnasta debe aprender. Se utiliza para aprender a mantener el equilibrio con las dos piernas. El objetivo de esta habilidad es mantener el cuerpo en línea recta mientras se equilibran los pies. Esta habilidad te ayudará a practicar el equilibrio y la coordinación. También podrás ganar fuerza en los tobillos, las rodillas y las caderas.
2. Posición de pie a horcajadas:
La posición de pie con las piernas abiertas es otra habilidad de gimnasia para principiantes que tendrás que aprender. Se utiliza para aprender a pararte sobre una pierna. Esta habilidad te ayudará a aprender a mantener el equilibrio sobre un pie. También aprenderás a mantenerlo. Esta es una gran habilidad para principiantes porque te permite concentrarte en la habilidad sin preocuparte por caerte.
3. Flexión hacia atrás:
La flexión hacia atrás es una habilidad importante para los gimnastas porque les ayuda a desarrollar su flexibilidad. La flexión hacia atrás se utiliza para aprender a estirarse y alcanzar las manos detrás de la espalda.
4. Flexiones:
La flexión de brazos es una habilidad de gimnasia para principiantes que todo gimnasta debe aprender. Esta habilidad se utiliza para aprender a realizar una flexión de brazos. La flexión de brazos es una de las habilidades más importantes en gimnasia porque se utiliza para mejorar la fuerza de la parte superior del cuerpo. También te ayudará a desarrollar el pecho, los hombros y los tríceps.
5. Parada de manos:
Hacer el pino es otra habilidad importante que los gimnastas deben aprender. Esta habilidad se utiliza para aprender a equilibrar las manos y los pies.
6. Puente:
El puente es otra habilidad importante para principiantes. Esta habilidad se utiliza para aprender a equilibrar la espalda. Es muy útil para los gimnastas porque les ayuda a desarrollar los músculos de la espalda.
7. Flexión hacia atrás:
La flexión hacia atrás es otra habilidad importante en la gimnasia. Esta habilidad se utiliza para aprender a inclinarse hacia adelante y tocar el suelo con las rodillas.
8. Media parada de manos:
La parada de manos a medias es otra habilidad importante en la gimnasia. Esta habilidad se utiliza para aprender a equilibrar las manos y los pies.
9. Ejercicio de suelo:
El ejercicio en el suelo es una excelente manera de mejorar el equilibrio y la coordinación. Esta habilidad se utiliza para aprender a hacer una voltereta o un salto mortal.
10. Caminata parada de manos:
Caminar haciendo el pino es una gran habilidad para principiantes. Esta habilidad se utiliza para aprender a moverse mientras se está parado de manos. Te ayuda a desarrollar tu equilibrio y coordinación.
11. Caminata hacia arriba haciendo parada de manos:
La parada de manos con la mano es otra habilidad para principiantes. Se utiliza para aprender a moverse mientras se está en una parada de manos. Te ayuda a desarrollar tu equilibrio y coordinación.
